四招搞定“考后综合征”

　　高考收官，对于很多考生和家长来说，终于可以松口气了。但接下来，还有很多事要做，而且高考之后的放松不宜过度，以免变成放纵，出现“考后综合征”。(6月11日《宁波晚报》)

　　一直以来，每到高考结束时，考生“放纵自我”的新闻就多了起来。按说，紧张、忙碌的高考终于落下帷幕，大家摆脱了高考的压力，拂去身心疲惫，尽情地投入并享受着大考之后的闲暇与轻松，并不为过。但一些考生为了放松，无节制到了放纵的地步，这显然是“过了头”。

　　比如，“散伙饭”你方唱罢我登场，吃吃喝喝没完没了;联谊聚会太过频繁，肆无忌惮地在外疯玩让家人担心;在家里上网娱乐没日没夜，甚至有陷入游戏成瘾的苗头。

　　其实，高考只是漫长人生中的一个逗号，更为艰巨的挑战还在后头。因此，“后高考”生活可以放松，但不该放纵。

　　众所周知，高考之后的暑假是一个特别的假期，中学生涯已经结束，大学生涯尚未开启。因此，放松之后，考生不妨静下心来，好好规划一下这个特殊的暑假生活。

　　首先，要规律生活。高中三年，几乎天天早起晚睡，睡眠严重不足。但高考之后，切忌生活规律无节制，晚上做“夜猫子”，白天成“大睡虫”，生活规律被打乱，处于一种失控的状态。

　　其次，要扩大半径。在规律生活的基础上，可以利用空档时间去做一些小事。比如，整理自己过去的荣誉、学习成就;做一些一直很想尝试但又没有时间去做的事情，像烘焙、种花、化妆、唱歌、画画、健身等，或者可以参加社会实践，投入志愿服务活动，既锻炼了自己，又为社会做了贡献。

　　其三，要设定灯塔。可以找到自己想要做的事，树立一个长期目标。拥有长期的目标，就像找到了茫茫大海里永远指引方向的灯塔，让自己觉得每一天的努力都充满了成就和意义。而对于高考失利的考生来说，设定长期目标尤为重要，能够让自己在挫折中振作起来，迎接新的挑战。

　　第四，要链接大学。上大学前的这个暑假，考生要对自己进行“充电”。比如，可以向师长、亲友了解将来就读的学校、专业等信息;也可以找一些有意义的兼职机会，学习人际交往技巧，等等，这都有百利而无一害。

　　笔者相信，只要考生能够从以上四个方面着手，就一定能拥有既快乐又充实的“后高考”生活。

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