合理运动，健康生活

　　近日，在浙江嘉兴的某篮球比赛中，一男子在比赛途中身体出现不适，突然倒地不起，送医后抢救无效身亡。据悉，该男子今年27岁，刚结婚不久，妻子还怀有身孕，当时他的姐姐和母亲都在现场看他打球，着实令人惋惜，听说他的妻子和他还是同班同学，两人经历了7年爱情长跑才走到今天，结果结婚才俩月就天各一方了，这对于两个家庭来说都是不可弥补的。

　　其实从这件事我们也应该反思一下了：今年6月一位球友在运动后离开球场时突然倒地，离开了人世;18年福建26岁小伙身体不适仍坚持打球，之后却突然倒地，最终没能救回;同样是18年，20岁杭州小伙夜跑突然倒地失去了生命体征。近几年这样的事情层出不穷，这些都是典型的“运动猝死”，就是因为过量的运动导致死亡。据统计我国每年大约有50多万人死于心脏猝死。按照当代人的工作强度，27岁不叫小伙，而已经是十足的大叔了。各项身体机能，已经开始成熟，承受不了过量的体育运动。尤其是一天繁忙的工作过后，我们的身体，需要休息，不仅仅是肌肉，精神状态也需要放空大脑来调整。随便熬夜，剧烈运动，完了还能很快恢复的年龄已经一去不复返了。

　　人到中年，该躺就躺，千万别把自己当小孩子。是时候根据自己的身体状况，选择合适的运动项目，制定出合理的运动方式。准备活动运动前没有做好充分的准备活动，会导致血液循环缓慢。对于个人来说，做好自己的心脏健康管理才是最重要的。因为，运动猝死绝大多数发生在医院外，心脏骤停抢救的黄金时间只有4分钟，抢救成功率极低。与其等别人来抢救，还基本救不活，不如自己先做好防范措施。

　　据统计，年轻人的运动猝死率也逐年攀升，而疾病年轻化的罪魁祸首是不健康的生活方式。有的人觉得自己年轻，无所谓，往往酿成大祸。对于年轻人，以后切记要减少熬夜、规律作息。重饮食健康，少吃一些垃圾食品。在很疲劳时切记一定要先休息，别想着去运动或者继续工作。现在处于炎炎夏日，温度太高了，这样的环境下根本不适合做剧烈运动，尤其是长时间没有做剧烈运动的人。如果运动时出现心慌、心悸、胸闷、胸痛等症状，一定要及时停止运动。

　　这些不单单只是苍白的口号，更是关乎身家性命的重要原则，不要以为年轻就是避免疾病的护身符。悲剧谁都不愿意发生，但是确实无法避免，我们只能尽量降低事故的概率，快快乐乐运动，健健康康生活。

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